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Edad
*
Género
*
Femenino
Masculino
Otro
Altura (cm)
170
cm
Peso (kg)
*
Objetivo principal
*
Perder peso
Ganar masa muscular
Mejorar la salud y bienestar general
Mantener el peso actual
Nivel de actividad física actual
*
Sedentario (poco o nada de ejercicio)
Ligero (ejercicio 1-2 veces por semana)
Moderado (ejercicio 3-4 veces por semana)
Activo (ejercicio 5+ veces por semana)
¿Cuánto tiempo puedes dedicar al ejercicio diariamente?
*
Menos de 15 minutos
15-30 minutos
30-45 minutos
Más de 45 minutos
¿Cuál es tu disponibilidad para entrenar? (puedes seleccionar varios)
*
Mañana
Tarde
Noche
Restricciones dietéticas o preferencias
*
Sin restricciones
Vegetariano
Vegano
Baja en carbohidratos
Cetogénica
Otros (especificar)
Alimentos que no te gustan o deseas evitar
¿Tienes alguna condición médica o lesión que debamos tener en cuenta?
¿Qué tipo de ejercicio has practicado en el pasado? (selecciona todas las opciones que apliquen)
*
Nunca he hecho ejercicio regularmente
Caminata o trote
Entrenamiento con pesas
Yoga/Pilates
Ciclismo
Deportes (fútbol, baloncesto, etc.)
Otros (especificar)
Otro tipo de deportes
¿Cómo calificarías tu resistencia física actual?
*
Muy baja (dificultad para subir escaleras sin cansarme)
Baja (puedo caminar sin problemas, pero me canso al correr)
Moderada (puedo correr o entrenar sin problemas durante 20-30 minutos)
Alta (puedo realizar entrenamientos intensos por más de 30 minutos)
¿Cuántas flexiones puedes hacer seguidas?
*
Ninguna
Entre 1 y 5
Entre 6 y 15
Más de 15
¿Cómo evitar has
¿Cuántas sentadillas puedes hacer seguidas?
*
Ninguna
Entre 1 y 10
Entre 11 y 25
Más de 25
¿Cómo calificarías tu fuerza física actual?
*
Muy baja (nunca he trabajado con pesas o resistencias)
Baja (puedo levantar objetos ligeros)
Moderada (he hecho entrenamientos con pesas ocasionales)
Alta (suelo entrenar con pesas regularmente)
¿Dispones de cuerdas TRX?
Sí tengo, añade a mi plan ejercicios con TRX
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